はい、こんにちわ。
皆さん規則正しい生活してますか？
ちゃんとご飯食べてますか？
食べなきゃ動けませんよ。
さて
今週のお題「眠れないときにすること」
です
私の場合
もう寝れないときは寝ません
これは
「寝なきゃいけない寝なきゃいけない」って思うと余計寝れないからです
でも
昼寝ってなぜか寝れるでしょ？
これは病院の先生曰く
ストレスから解放されてるからだそうです
「明日朝からあれしなきゃいけない」
「明日会議だー」
などの事を考えなくてもよいので昼寝は寝れるそうです
じゃー夜寝ないで昼寝ればいいじゃない
そういうわけにもいきません
昼夜逆転現象これはよろしくない
病気の治療的にもよろしくない
やはり規則正しい生活をしないと
病気的にダメです
朝日を浴びることは精神的にもよい事と言われていますし
これから病気が治った後の事を考えたりすると
昼夜逆転現象はよくないです
じゃーどうやったら夜寝れるのか？
これはごめんなさい私にもわかりません
私も決して規則正しく寝てるわけではないし
寝れない日もあります
病院で眠剤も出してもらってますけど
飲んだからって言って寝れるわけでもないし
よく寝る前にハーブティーを飲むって人いますよね
まあこれはこれで気分が落ち着くならいいです
リラックスが睡眠にはいいですから
でも眠剤を飲んでる方は少し気を付けてください
相互作用で効き目がすごくなったり悪くなったりする恐れがあります
お酒はダメです
多分
私は一滴も飲めないのでよくわかりませんが
逆に寝れなくなるのではないでしょうか。
さて本題
私は寝れないときは無理して寝ない
というのが答えなのですが
寝れる方法はあります。
私の場合は
まずテレビを付けます
そして全く興味のない番組を付けます
いや興味はちょっとあるか
例えば宇宙関係、麻雀、将棋、ルールがわからないスポーツ、ドラマ
このあたりをポチっとつけて
声を聴かず見る
すると何やってるかわからないので自然と目が疲れて寝てるんですねー
テレビつけっぱなしで。
これと一緒
興味が無いと寝れるんですよ
興奮すると寝れませんから
わけのわからない番組を見る
私電車好きなんですけど、外国の電車に興味がないから
外国の電車番組とかすぐ寝ちゃう
でも寝れないときはどっかで
帳尻合わせのように昼寝しまくるんですけどね
だめだなー
とにかく
寝れない寝れない
寝なきゃ寝なきゃ
と思わないことですね
精神的に宜しくない。
リラックスリラックス
じゃーまた
